Alimentación en el Baloncesto

Un basquetbolista al igual que cualquier otro deportista debe alimentarse de la mejor forma para recuperar el gasto energético que realiza durante la actividad física.

Cada Jugador debe ser consciente del aporte que le esta dando a su cuerpo; el grupo de alimentos que consuman deben contener la proporción de vitaminas y minerales que su cuerpo necesita de acuerdo a su edad, peso, etc.

Alimentación diaria:

Esta distribución puede tener una leve modificación de acuerdo a las preferencias y organismo del deportista.

Desayuno: Zumo de fruta, Agua, Leche y cereales.

Media mañana: Fruta y un dulce pequeño.

Almuerzo: Carbohidrato, Proteína, Ensalada, Fruta y Agua.

Merienda: Yogur y Galletas.

Cena: Ensalada, atún, papas a la francesa y agua.

Antes de Cualquier Competencia: recuerda

Comer 3 a 4 horas antes, evitar alimentos difíciles de digerir o muy condimentados y flatulentos, no probar dietas nuevas antes de un partido ( como no se deben estrenar zapatillas) para evitar sorpresas molestas, la dieta debe ser rica en hidratos de carbono  y bajo contenido en grasas, proteínas y fibra.

Recomendaciones:

1. No inicies tu Actividad física en ayunas.

2. Ten presente que tu alimentación diaria aporta un 80% a tus competencias.

3. Acompaña tus comidas con suplementos y vitaminas.